Przed calym dniem myslisz juz o skomplikowanych rozmowach. Dzwonek w telefonie i niechcialem napinasz ramiona. A nawet po zalamaniu waznej sprawy niepewnosc zostaje. To Twoj obraz dnia? Mozna zauwazyc, co podtrzymuje to napiecie. A szukajac pomocy z haslami „psycholog Poznań Jeżyce” albo „gabinet psychologiczny poznan jeżyce” mozesz znalezc Anima gdzie pogadasz o stresie i jego wplywie na twoje zycie.
Psycholog Poznans Jeżyce – kiedy stres robi problem.
Stres jest naturalna reakcja na wyzwania i trudne sytuacje. Mozesz miec przed egzaminem. Albo podczas konfliktu. Lub kiedy nie wiesz, co bedzie z finansami. Czasem moze mobilizowac. Ale gdy utrzymuje sie dlugo albo jest silny, to moze utrudniac codzienne zycie. Pamietaj jak wplywa na sen. Albo relacje z ludzmi. Na umiejetnosc zajmowania sie takimi zwyklymi sprawami. Myslenie „wszyscy maja teraz trudno” nie bardzo mowi o twoich potrzebach.
Napiecie przed wydarzeniem
Wyobraz sobie, dostajesz krótka wiadomosc. „Zaraz pogadamy jutro?”. Nie jest powiedziane, o co chodzi. Ale juz w myslach masz gotowa odpowiedz. „Pewnie cos zle zrobilem”. Powracasz do ostaniego spotkania. Analizujesz co mowiles. Predkujesz przebieg rozmowy. I juz masz wieczór nerwów zanim dowiadujesz sie faktów.
W takiej sytuacji może pomóc rozdzielenie rzeczy, które wiesz i tych, których się obawiasz. Wiesz, że ktoś chce z Tobą porozmawiać, ale nie wiesz, czy temat rozmowy dotyczy oceny Twojej pracy. Możesz dopytać o temat spotkania i przygotować sobie potrzebne informacje. A jeśli pomimo przygotowań i tak wracasz do tych samych obaw, to dobrze byłoby porozmawiać z psychologiem o takiej reakcji. Co jeszcze ważne to zweryfikowanie, czy faktycznie w twoim otoczeniu nie ma sytuacji trudnych lub nieprzewidywalnych.
Czym charakteryzują się u Ciebie objawy?
W stresie może towarzyszyć napięcie mięśniowe, ból głowy, problemy żołądkowe, problemy ze snem. U niektórych osób bardziej podwyższona jest drażliwość, a u innych problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Możesz kilka razy czytać tę samą wiadomość i za chwilę nie wiedzieć o co w niej chodziło. Co też warto jest zauważyć to kiedy pojawiają się te trudności i jak długo to trwa. Czy napięcie występuje przed konkretnym spotkaniem? A co jeśli jest i w spokojniejsze dni. Te obserwacje pomogą w opisaniu problemu na konsultacji. Z kolei należy pamiętać, że objawy fizyczne mają wiele różnych przyczyn, więc nie każda nowa nasilona lub długo trwająca dolegliwość musi być zwiazana ze stresem. Tu również może być wskazana ocena medyczna.
Czasem odwlekanie spraw to tylko chwila wytchnienia
Masz zadzwonić i bojąc się do tego telefonu przekładasz w czasie aż na jutro. Czuć ulgę, ale tylko chwilę… Bo wieczorem przypominasz sobie że coś wisi w powietrzu i na jutro jest już presja czasu. Widzisz tutaj taki przykład że może utrzymywać w napięciu ta niechęć do robienia czegoś trudnego. Raz na jakiś czas przesunięcie terminu też może być sensowne – pytanie czy przygotowuje nas do działania czy w wielu przypadkach jest substytutem działania.Sygnałem żeby poszukać pomocy może być to że coraz częściej rezygnujesz z spotkań, przekładasz ważne rzeczy. Zaczyna być tak że stres determinuje dla ciebie plany na dzień. Można w takich sprawach popatrzeć razem z psychologiem na poznańskich Jeżycach i pomyśleć jaki może być plan działania.
A sama ciągła atmosfera napięcia wymaga indywidualnej analizy i nie da się opierając się na kilku doświadczeniach ocenić czy to jest reakcja na obciążającą sytuację czy jakiś zaburzenie lę
Odnośnie stresu – rozmawiamy i o twoich reakcjach i otoczeniu w którym się znajdziesz. Np. kłopoty finansowe, w pracy konflikt, opieka nad kimś bliskim – one są na prawdę czymś, co stanowi dla Ciebie problem. Ważne jest uświadomienie sobie co można zrobić, gdzie potrzebujesz wsparcia ludzi, co do tej pory sprawdziło się jako sposób sobie poradzenia. To wszystko pomaga zobrazować sytuację i pozwolić na dobór wsparcia pod kątem potrzeb. O ile stres np. z opieką nad chorym bliskim może zawierać m. in. dostępny w rodzinie wsparcie i podział prac. To gdy jest to stres z przed np. rozmów zawodowych to takie wyjście to często analiza twoich lęków np. i doświadczeń.
Pierwsza konsultacja psychologiczna pomaga uporządkować problemy
Na początek można podzielić się jedną sytuacją, jaka przytrafiła Ci się w ostatnich dniach. Opisz: co się wydarzyło? Pierwsze myśli? Co zrobiłeś „pod wpływem napięcia”? Można „przyglądnąć się” szczegółom, czego często nie ma w „wszystko mnie stresuje”. Ważne jest też jak długo to trwa, jak silne to jest, co to robi z Twoimi obowiązkami, relacjami…
Zajrzyj wcześniej i sprawdź jakie tematy poruszają psychologowie na poznańskich Jeżycach. Sprawdź specyfikację specjalistów. Zobacz na np. że możesz otrzymać pomoc w kwestii stresu, lęku czy kryzysów emocjonalnych. Na konsultacji pytaj o proponowaną formę pracy i cele. W zależności od sytuacji mogą dalej proponować Ci konsultacje, psychoterapię lub sugerować, że powinieneś się skonsultować z kimś innym.
Od rozpoznania reakcji do małych zmian psychologicznych
W codziennym życiu – zadbaj o regularne jedzenie i sen. O aktywność fizyczną adekwatną do możliwości. O kontakt z bliskimi Ci ludźmi. Możliwe, że pomocne będzie Ci rozmyślenie, czy za dużo kofeiny lub ciągłe śledzenie wiadomości nie potęgują Twego niepokoju. Wybierz jedną rzecz którą możesz zmienić w najbliższych dniach. Będzie Ci łatwiej zobaczyć wpływ na Twoje samopoczucie.
Przed stresującym zadaniem spróbuj sformułować co dokładnie musisz zrobić. Gdy czeka Cię rozmowa – zorganizuj ważny temat na tę rozmowę i pytanie jakie będziesz chciał zadać. Jeśli chodzi o poważniejszy problem to rozpisz sobie pierwszy krok jaki mógłbyś podjąć. Możesz poprosić o trening rozmowy z jakąś zaufaną Tobie osobą. Nie gwarantuje to żadnego skutku, ale da Ci plan działania zamiast przemyśliwać wszystkie możliwe utrudnienia kolejny wieczór.
W pracy psychologicznej można bywa oglądać nasze myśli napięciowe. Praktykować rozwiązywanie problemów. Można by też poznać sposoby regulacji emocji. Wybierane metody będą zależały od potrzeb zdiagnozowanych. Warto też omawiać niepowodzenie. Co było zbyt trudne, co było potrzeba. Co można byłoby ulepszyć. Istotne jest dla nas, że nie udało nam się w danej próbie i to jest informacją dla dalszego działania.
Anima Gabinet psychologiczny Poznań Jeżyce.
Anima w Poznaniu na Jeżycach (przy ulicy Szamarzewskiego 26A/8) gabinet psychologiczny, w którym szczególnie ważne są wartości: zaufania. szacunku. indywidualnego podejścia. Można spotykać się na konsultacjach psychologicznych. Można spotykać się na psychoterapii. Można spotykać się online na konsultacjach. Warto porozmawiać przed rozpoczęciem o tym jak by Ci pasowało i jaka jest sytuacja a co szczególnie by było do pomocy.
Może się dziać, że odczuwasz coraz częściej stres i on odbiera Ci swobodę w prozaicznych sytuacjach. Możesz umówić się na konsultację. Niekoniecznie wiesz, z czego on wynika. Możesz opowiedzieć, co ostatnio staje się trudniejsze i jak temu starasz się radzić. Możesz umówić wizytę w Anima i wspólnie szukać w tym jaką by Ci pomoc była potrzebna.
